Bolest je přirozenou součástí života a každý z nás se s ní více nebo méně pravidelně setkává. Ať už v podobě bolesti hlavy, zubů, kloubů, svalů nebo typických menstruačních bolestí. A když k tomu dojde, většinu z nás nenapadne nic jiného než si vzít prášek.
CO JE POZITIVNÍ PSYCHOLOGIE
Když se řekne pozitivní psychologie, řada z nás si ji asi představí jako nějakou esoterickou nauku plnou nepřirozené, až toxické pozitivity1 v každé situaci a za každou cenu. Takhle to ale rozhodně nefunguje. Není možné být stále pozitivní, a i negativní emoce k životu neodmyslitelně patří. Cílem pozitivní psychologie je proto emocionální rovnováha, která nám umožňuje se z negativních emocí rychleji zotavit, a naopak více využívat těch pozitivních.
Pozitivní přístup k životu pomáhá proti bolesti různými způsoby. A výzkumy to potvrzují. Jedna ze studií na toto téma ukázala, že pacienti, kteří se při podání testovací injekce usmívali, měli až o 40 % vyšší práh bolesti než pacienti, kteří při podání stejné injekce dělali bolestivé grimasy. Mimické svaly používané při úsměvu totiž automaticky aktivují uvolňování serotoninu, dopaminu a endorfinů.
Další studie za účasti 141 pacientů trpících chronickými bolestmi prokázala, že pacienti s pozitivním přístupem k životu a vyšším sebevědomím pociťovali méně silnou bolest a narušení běžného života než pacienti s negativním přístupem a nižším sebevědomí.
Zajímavý poznatek přinesla i další studie, kde pacienti očekávající lék proti migréně dostali tajně jen placebo. Výsledek? V 50 % případů zafungovalo placebo stejně jako skutečný lék proti migréně. Úleva od bolesti se tedy dostavila už jen proto, že ji pacienti očekávali. A vědci předpokládají, že stejný placebo efekt lze očekávat i při pravidelném dodržování zdravého životního stylu díky cvičení, zdravé stravě nebo dodržování pitného režimu.
Žít v souladu s pozitivní psychologií proto není nijak náročné. Stačí jen udělat první krok.
JAK TEDY S POZITIVNÍ
PSYCHOLOGIÍ ZAČÍT?
Zkuste po dobu 21 dní dodržovat
následujících 5 pravidel7.
Pokud to dokážete, je pravděpodobné, že se tyto rituály
stanou každodenní součástí vašeho života a pomůžou vám
dosáhnout celkově pozitivnějšího přístupu k životu.
- Každý den si vybavte 3 věci, za které jste vděční. Při pravidelném dodržování tak naučíte svůj mozek, aby automaticky vyhledával pozitivní věci místo těch negativních.
- Každý den si napište jednu pozitivní věc, která vás ten den potkala. Díky tomu ji vnitřně prožijete znovu.
- Pravidelné tělesné cvičení naučí váš mozek, že děláte pro tělo něco dobrého.
- Aspoň chvíli meditujte nebo relaxujte. Cílem je soustředit se jen na akt uvolnění.
- Pošlete někomu hezký e-mail. Svůj hezký pocit tak pomůžete šířit dál.